というのはレーニングの目標のひとつに、今年の６月に異国でのトレッキングを設定していたんです。（半年あればなんとか体が作れるだろうと・・・）

ところがある日、新聞広告を見てから急遽「街歩き」に変更になりました。
観光の街歩きと軽く考えていたのですが、なんと７日間毎日1万歩前後を歩く結果となりました。

観光客でごったがえす中を団体行動で階段を上がったり下がったり、景色を見ながらはぐれないように歩けや歩けと大変でした。
ホテルに帰るともうくたくたで、はたして体がもつか心配でしたが、習ったストレッチ体操を毎朝行い、コルセットも使うことなく無事全日程を終えることが出来ました。
すばらしい景色が大いに足を動かしてくれたのも事実です。

今あらためて、トレーニングをしていてよかったと実感しています。
ちなみに、自宅の体脂肪計の測定値は次のとおりでした。

• 体重　68.0kg.　→　肥えていない！
• BMI　24.1
• 基礎代謝　1,441kcal.
• 体脂肪率　21.4％　→　おお下がっている。（これまの最優良値！）
• 内臓脂肪レベル判定　11

綾部市国保課より、あやべ健康プラザ入会者宛に「利用補助金の申請」の案内が届きました。

綾部市国保加入者であやべ健康プラザに入会していると、1ヶ月分の会費（平日会員5,000円）を補助するという内容です。
これはありがたい。さっそく今日申請に行ってきました。

記述済みかもしれませんが、入会金の補助制度もあります。
その他、綾部市国保加入者には人間ドックの費用がかなりの割引で受診することができます。
元気に暮すために大いに制度を活用していきたいものです。

あやべ健康プラザの第２スタジオが今年の秋に完成し、高齢者の会員割合が多い事への対応がされるとの事です。
会費は少なくとも据え置きで多くの方が利用できる環境づくりを願いたいものです。

最近、また多忙が理由でトレーニングに行けていません。
ただいま農家は田植えの真っ最中で、頭の中が農業の事でいっぱいなのです。
事務仕事ではないので運動量はそれなりにあります。
また、日ごろのトレーニングの成果も現れているように思います。
鍬仕事をしても腕が以前みたいに疲れないんです。

水中歩行は単純なようですがなかなか面白いところがあります。
当然といえば当然ですが、歩き方で疲れる筋肉が違うんです。
普通の歩行と後ろ向き歩行の違いは端的です。

ひとつの歩き方で25ｍプールを往復します。次はこの歩き方、次は・・・と
考えながら歩いているとすぐに時間がたってしまいます。

水温は30.5℃にセットしてあるということでした。
運動するにはいいころあいの温さです。
また水に肌が触れるというのは、なんともいえない気持ちのよさがあります。
いわゆる癒しの効果というものでしょうか。

さすがに30分以上プールに浸かっていると体が冷えてきます。
あがってからのお風呂は暖かくてこれも気持ちがいいものです。
サウナに入って身体を乾かしてフィニッシュというのがいつものコースです。

今日の測定値は次のとおりでした。
　健康プラザ　　　　　　　　自宅
　　体重　　67.8kg.　　 　　68.2kg.
　　体脂肪　21.0％　　　　　24.7％
 ※健康プラザでの体重は服を着た重さから0.5kg.引いた値です。