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トレーニング再開
なんやかやで、昨年の夏以来健康プラザでのトレーニングを中断していました。
今日、半年ぶりに健康プラザへ行って来ました。
軽めのウエイトでいつもの５種類の筋力トレーニングを２クール
水中歩行を２０分こなしてフィニッシュとしました。
さて、体脂肪はどのようになっているのでしょうか
身体は重たいし（気分的に）足の筋力が弱まっているのを実感していました。
ちなみに、今のところ腰痛はほとんど解消しました。
腰に負荷がかからないように、歩き方や座り方に気をつけています。
パソコンを使っていないと肩こりはおこりません。
ただ、坐骨神経痛はまだ全快していない状況です。
トレーニングを開始してからちょうど１年が経過しました。
おかげ様で当初のような階段が上がりにくいという事は無くなりました。
途中で中断してしまいましたが一定の成果があらわれています。
次回は、インストラクターさんにトレーニングのプログラムを設定していただく計画です。
今日、半年ぶりに健康プラザへ行って来ました。
軽めのウエイトでいつもの５種類の筋力トレーニングを２クール
水中歩行を２０分こなしてフィニッシュとしました。
さて、体脂肪はどのようになっているのでしょうか
- 体重 67.7kg（風袋−0.5kgとして）
- 体脂肪率 25.3％
- 体重 67.0kg
- BMI 23.7%
- 基礎代謝 1,398kcl
- 体脂肪率 27.3%
- 内臓脂肪レベル判定 11
身体は重たいし（気分的に）足の筋力が弱まっているのを実感していました。
ちなみに、今のところ腰痛はほとんど解消しました。
腰に負荷がかからないように、歩き方や座り方に気をつけています。
パソコンを使っていないと肩こりはおこりません。
ただ、坐骨神経痛はまだ全快していない状況です。
トレーニングを開始してからちょうど１年が経過しました。
おかげ様で当初のような階段が上がりにくいという事は無くなりました。
途中で中断してしまいましたが一定の成果があらわれています。
次回は、インストラクターさんにトレーニングのプログラムを設定していただく計画です。
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